bez tluszczu

Masz dietę? Bez diety spalacz może spowodować spalanie mięśni nie tłuszczu.

powinienem : 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1727 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 942 kcal = 105 g a pracuje i nie czesto wyrabiam sie z norma ;/ Zmieniony przez - litman w dniu 2016-02-26 19:10:32 Nie chodzi o to, ile powinieneś tylko ile jesz- bez jedzenia nie ruszysz.

[...] i tam nie ma za bardzo miejsca na tluszcz, chyba wiecie jak wygladaja takie osoby:) chce miec ladnie wyrzezbione miesnie, niezbyt rozbudowane ale widoczne i zarysowane, bez zbednego tluszczu:) zauwazylem ze w mojej diecie w stosunku do wagi brakuje troche bialka dlatego postanowilem brac serwatke, jesli macie lepsze propozycje i [...]

Grzechu jak efekty na CKD ? ile masz gram tłuszczu w ciągu dnia ? mało tych węgli, ja zszedłem narazie do okolo 60g (płatki owsiane, ryz lub makaron lub kasza , orzechy włoskie lub laskowe, dorzucę jeszcze masło orzechowe bez cukru i soli) węgle daj lepiej około treningowo Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-18 10:46:48

A jakąś diete trzymasz? Bez diety to się nic nie zrobi, a tek poza tym, to moim skromnym zdaniem na spalenie tluszczu najlepsze aeroby i HIIT Zmieniony przez - Bobby_B w dniu 2008-05-25 20:11:05

przytyc bez treningow ? chcesz tluszczu nabrac ?

jesli masz jakies miesnie oprocz fatu to mysle ze czas juz jest, chyba nie chcesz byc, bez obrazy tlustym wielkim klocem (choc niektorym sie to podoba). Jesli chcesz z glowa sie zredukowac to niestety bedziesz chyba musial ogarnac tematy zywieniowe, odpowiednio dobrane posilki poparte ruchem gwarantuja przyspieszenie metabolizmu co na redukcji [...]

No skoro robisz masę to musisz mieć kalorię na +, ale jeśli masz zamiar zrzucać tłuszcz to musisz mieć na -. Czyli odpowiedz sobie sam :) Skoro nie masz dużo tłuszczu na brzuchu to rób masę, a przed latem zrzucisz co zbędne w kilka tygodni bez problemu. Jeszcze jest czas :)

niby niemożliwe, a mój brat jak zaczął ćwiczyć na siłowni 3 lata temu bez diety to był skinny fat, a teraz jest dość umięsniony i nie ma praktycznie tłuszczu, a nigdy nie miał diety

Im więcej mięśni, tym więcej tłuszczu jesteśmy w stanie spalić. Jak robi masę to niech trzyma kalorie bo na początku to i bez diety wchodzi a potem zdziwienie, że pakuje a tu nic nie idzie a nawet wręcz odwrotnie spada. Z mięśniami jak z lwem w cyrku, nie dasz mu jeść to zje ciebie.

Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mówi nam o tym ile energii organizm potrzebuje by prawidłowo funkcjonować oraz – by utrzymywać wymagany poziom aktywności bez zmian w masie ciała. Jeśli chcemy masę zwiększyć, to powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. Jeśli nadwyżka okaże się zbyt mała, to przyrosty będą niesatysfakcjonujące, [...]

ok dzieki - po prostu sie zastanwiałem czy wypicie miedzy silówką a aero aminów nie spowoduje słabszego spalania tłuszczu, ale jeżeli to bez znaczenia to spoko

Ogólna redukcja w tym przypadku jest bez sensu według mnie, bo może być tak, że tłuszcz na brzuchu zostanie a reszta jeszcze bardziej wychudnie. Ja mam troche podobny problem, tzn. też mi sie tłuszcz odkłada głównie na brzuchu, mój brzuch jest dość nieproporcjonalny do reszty ciała. Właściwie to cholera wie co zrobić w takiej sytuacji. Są jakieś [...]

Nie ma, właściwie to że trzeba zwalniać trawienie na noc poprzez jedzenie wolnowchłanialnych białek czy dorzucaniem tłuszczu i warzyw to trochę bez sensu. Jest mnóstwo ludzi co na noc jedzą kurczaka albo i w ogóle nic nie jedzą i też jest ok. Jak dla mnie to kolejny marketingowy chwyt.

to mi nieprzeszkadza a pozatym w zimie pewnie bede na jakims cyklu pewnie z boldka albo z trniku jeszcze niewiem ale napewno razem z tym jakis tesc bedzie takze troszke tluszczyku zlapie, a teraz bede bez teglo tluszczu pozadnie wygladal

Nie. Jeśli trening aerobowy nie będzie o dużej intensywności to nie powinno być z tym problemu. Myślę, że spokojnie możesz jeździć po 20-30 min 3x/tydzień bez skutków ubocznych w postaci mniejszego przyrostu masy. Aeroby pozwolą za to utrzymać dobry poziom tłuszczu w org.

generalnie na diecie z bilansem ujemnym nie da się spalić tłuszczu bez spalenia mięśni, oczywiście możne te stary zminimalizować ale i tak jakiś tam procent mięśnia polegnie.

[...] o odżywki to jeśli masz problem z łapaniem masy to kup Gainera, lub masz za mało białka w diecie to kup białko. Ogólnie jesli to twój pierwsyz rok to może spróbuj najpierw bez suplementacji. CO do pisiłku potrenigowego to jak wyżej, bezpośrdenio po treningu dawka ww prsotych (o wyskoim IG) a około godziony po reningu posiłek [...]

[...] dalej przechodzą z jelita cienkiego do wątroby oraz do dwunastnicy i naczyń krwionośnych. Tak najprościej można opisać działanie niektórych enzymów i ich wpływ na trawienie poszczególnych głównych składników pokarmowych. Myślę, że opisałem to w miarę dostępnie i bez zbędnych zawiłości :-) Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2012-10-25 14:48:50

Witaj, Wypełnij ankietę powyższą którą wkleił flex gdyż bez niej nic Ci nie pomożemy, nie wiem na przykład jaki masz poziom bf . Co do samej diety za mało tłuszczu daj 100-120 gram , białko jest na dobrym poziomie. Sam jadłospis troszkę monotonny brak w nim źródeł omegi 3 jak tłuste ryby śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam